o której

[...] - najprościej mówiąc przez kilka tygodni robisz odpowiednie korekty do wyliczonej kaloryczności na podstawie obserwacji organizmu(wagi). Gdy już masz kaloryczność przy której waga się nie zmienia zaczynasz dietę, w tym przypadku jest to dieta ketogenna, więc w 2-3 pierwszych tygodniach takiej diety nie robisz deficytu(przeczytaj to ostatnie [...]

[...] Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj prosiłbym o radę odnośnie tego jak brać w tygodniu na zmianę w której na przemian mam treningu boksu i siłownię.(3 dni siłownia i 2 boks na przemian, sob i nd wolna) Czy dzień kiedy mam trening boksu traktować jako dzień nietreningowy , [...]

FhissT - Zeby bylo jasne - nie jestam abstrakcjonistą i uwazam ze porzadek musi byc, cwicze wg planu, ale pozwalam sobie na odstepstwa od niego, jak i na pewne modyfikacje. Plan nie jest dla mnie celem samym w sobie i uwazam, ze jak nie sprawdza sie przez jakis czas - to przez dluzszy na pewno sie nie sprawdzi. Mam tez nietypowe podejscie i jak [...]

[...] mu 10 ćwiczeń na klatke po 4 serie w każdym!!!Takich przykładów mógłbym przytaczać jeszcze setki, nazbierało się tego przez ostatnie trzy lata od kiedy mam sklep. Na której siłce ćwiczysz??Niestety większość siłowni w Irlandii to fitness kluby,na szczęście w Galway są dwie siłki na które spokojnie możesz pójść i nikt nie będzie Ci robił [...]

Już o tym myślałem, musze tylko znaleźć odpowiednią firme której będę mógł to zlecić, może wiecie gdzie coś takiego załatwić?? Super sprawa taka koszuleczka,której nikt inny nie ma jeszcze z takim za***istym napisem u góry na plecach "GISZMAN" he he Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-25 17:42:43

[...] ciężar turnieju dodatkowa nagroda finansowa 1000 zł. Dla zawodników z Siedlec będzie równolegle przeprowadzona odrębna klasyfikacja Open według formuły Wilksa , na podstawie której najlepsi zawodnicy reprezentujący Miasto Siedlce otrzymają następujące nagrody : -I miejsce Statuetka + Medal + dyplom -II miejsce Statuetka + Medal + dyplom -III [...]

Hmm... Pomyślmy jak Shields może to wygrać - zignorujmy przy tym walkę z Kapmannem, w której nie był sobą - stójka...nie - decyzja...nie - poddanie...może, ale kogóż ostatnio, nie patrząc na czasy zamierzchłe poddał Shields - Lawler, Daley, Nick Thompson - sami spece od parteru, natomiast w niedawnej walce z gościem o bardzo dobrym ground game - [...]

[...] o tym na pewno wiesz:-) Ja bym jeszcze poszedł dalej i stanął na czymś, wtedy będzie można opuścić sztangę jeszcze niżej:-) Ja dodam, że powinniśmy dobrać taką pozycję przy której jesteśmy w stanie zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, a więc wszystko rozbija się o mobilność. W czasach Arnolda przy wiosłowaniu czesto się garbiono, by mocniej [...]

[...] tego typu a zawsze odwagi lub motywacji brakło. toteż będzie wreszcie okazja spełnić swoje stare marzenie. a druga fajna (zaj**ista, bo fajna to mało powiedziane) rzecz, której nie moge się już doczekać to będzie...8-O;-D8-)8-)8-) trening z Panem Nightingalem :) 8-):-D8-);-D -> niech te emoty będą marną namiastką symbolizującą moją radość z [...]

[...] teraz jeszcze weź zbierz pytania z poprzednich stron w jednego posta i wklej jeszcze raz żeby moderatorki nie musiały szukać, to o treningach zostaw, tylko napisz na której stronie o trening pytasz, na 7 chyba i zapytaj jakie suple powinnaś jeść skoro ryby i mięsa ci nie wchodzą --------------- o właśnie Ruda nie je mięsa ----------- [...]

[...] Czy zmiana 10 ćwiczenia jest poprawna? Nie jestem w stanie na ten moment wykonać pompek na poręczach w takiej ilości. Czy może zastąpić to ćwiczenie innym. 2. Na siłowni, z której korzystam nie ma urządzenia do uginania nóg leżąc przodem. Jest za to maszyna, na której się siedzi i ugina nogi, przyciągając je do siebie. Maszyna wygląda jak ta do [...]

Witajcie! Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego jak i diety, której sie poddaje. Na początku chciałbym uprzedzić, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o wszelkie treningi i nazewnictwo ćwiczeń, dlatego będę używać nazw z "ATLASU ĆWICZEŃ ONLINE". W moim treningu priorytetem jest siła najszerszego mięśnia pleców, oraz [...]

[...] email w formie pytania/porady i ew. nakierowania mnie co powinienem dalej robić. Na oba maile dostałem odpowiedzi, co mnie bardzo ucieszyło. Jedna osoba z tej dwójki do, której się zwróciłem zaproponowała mi przyjazd na trening i konsultacje i przedstawiła mi w jakich kosztach oscyluje taka możliwość, co jak się domyślacie nie było możliwe [...]

[...] ze sprzętem jest lepiej ale opłaty wieksze na tej pierwszej nie płacę nic a i sztanga i ławka ze sztangielkami jest po co więcej ( maszyny treningowe ). Wkrótce zdecyduje na której będę ćwiczył. Zacznę od programu dla początkujacych jaki jest opisany w książce "Kulturystyka System Joe Weidera", stary ten program ale skoro w tamtych [...]

[...] i mleko kokosowe, natomiast mąka jest produkowana z pozostałości po wyciskaniu produktów płynnych. Mąka kokosowa może być produkowana na dwa sposoby: -metodą suchą, w której powstaje mąka o kremowej lub lekko brązowej barwie, bogatsza w białko i tłuszcz; głównym produktem jest olej kokosowy, -metodą mokrą, w której powstaje mąka o jasnej [...]

[...] się jak dobrać ćwiczenia żeby ten mankament zlikwidować no i jeszcze co do dwugłowego uda ? którą część mięśnia pobudza uginanie w leżeniu którą w staniu no i od której części dwugłowego uda zaczyna się ruch w martwym ciągu ? czy schodzenie nisko (jestem dość rozciągnięty :P) pobudza górę dwugłowego czy dół ? z góry dzięki za [...]

hmmm przepisze ci dokladnie to co znalazłem w ksiązce o zapaleniach stawów: leczenie: podstawowe leczenie wiekszosci rodzajow zapalenia stawow polega na laczeniu postepowania farmakologicznego z cwiczeniami fizycznymi oraz odpoczynkiem. waznymi dodatkowymi sposobami leczenia sa fizykoteriapia i rehabilitacja wraz z terapia alternatywna. w przpadku [...]

Zasada obcinania 300kcal jest bledna zasada, zobacz jak mezczyna ma zapotrzebowanie, powiedzmy na 3000kcal i obetnie 300kcal, to jest to tylko 10%, a jak drobna kobieta jak ty ma zapotrzebowanie 1800kcal i obetnie 300kcal to bedzie to dla niej prawie 17% i jeszcze zejdzie na poziom sowjego zapotrzebowania podstawowego. Po to by wykonywac swoje [...]

[...] ten sposób po kilkunastu tygodniach powinno dać się 'teoretycznie' osiągnąć cel. czy to miałoby sens? # 16-17/09 - DNT -> michy - zrzut + niestety hektolitry kawy z mlekiem, której nie wrzucam do bilansu. za późno się obudziłam przed egzaminem przypadającym w przyszły piątek i niestety płacę teraz za swoje obiboctwo, przywiązana od paru dni na [...]

[...] lub automatycznie (za pomocą komputerowych czytników - analizatorów). Jak przebiega badanie? Po wejściu do gabinetu siadamy na wskazanym miejscu i podwijamy rękaw na ręce, z której będziemy mieli pobieraną krew. Najczęściej do tego badania wykorzystuje się żyłę w zgięciu łokciowym, ale można też pobrać krew z żyły na grzbiecie dłoni, stopy. Krew [...]